Cum punem in miscare un metabolism lenes

Corpul este “proiectat” ca o masinarie care sa arda calorii pentru a obtine energie. Din pacate, se intampla ca uneori caloriile sa fie prea multe si excesul sa se transforme in kilograme nedorite, din cauza ca metabolismul nu mai functioneaza cum trebuie.
Exista foarte multi factori care influenteaza sistemul metabolic, dupa cum explica Janet Rankin, profesor in nutrutie la Virginia Tech. Iata de ce trebuie sa tii cont
Exercitiile cardio iti accelereaza metabolismul inca o ora dupa ce le-ai facut
Un kilogram de muschi arde atatea calorii cat 3 kilograme de grasime, asa ca antrenamentele de rezistenta sunt importante. Pentru metabolism, insa, functioneaza mai bine exercitiile cardio, caci ele fac organismul sa foloseasca energie inca aproape o ora dupa antrenament.
Lipsa somnului
Poate te gandesti ca dormind mai putin vei mai slabi cateva kilograme, caci vei arde mai multe calorii. Adevarul este, insa, ca o noapte de nesomn iti incetineste sistemul metabolic cu 5% pe toata durata zilei respective. Oamenii de stiinta spun ca femeile consuma in medie cu 329 mai multe calorii dupa ce au dormit 4 ore, in comparatie cu o odihna de 9 ore, din cauza ca poftele alimentare sunt mai mari si organismul cauta o metoda de a se energiza.
Alegerile alimentare conteaza
Principalul combustibil pentru creier este reprezentat de zaharul din sange, asa ca atunci cand acesta scade, creierul incepe sa elibereze un hormon numit cortizol, care formeaza glucoza prin descompunerea altor tesuturi, pentru a hrani cerebelul.