Cum putem preveni bolile de inima?

 Exista multe boli si stari care afecteaza inima si, cel mai adesea, bolile de inima sunt principala cauza de deces la nivel mondial. Este interesant de stiut ca bolile de inima curma viata unui numai mai mare de persoane decat toate tipurile de cancer la un loc. Mai mult de atat, in conceptia multor medici specialisti, numarul mare de decese cauzate de bolile cardiovasculare se afla in directa legatura cu necunoasterea simptomelor specifice acestor afectiuni.

Cel mai bine este sa previi decat sa tratezi! Sfaturi pentru prevenirea bolilor de inima:

§         Fiti mai atenti la alimentatia zilnica. Consumati alimente cu un continut idicat de fibre si nutrienti, dar care sa aiba calorii putine, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale, etc.

§       Consumati grasimile de buna calitate (din migdale, nuci, seminte de floarea-soarelui, dovleac), deoarece contin acizi grasi omega 3 si vitaminele B. 

§        Reduceti din alimentatie aportul de grasimi animale si grasimi hidrogenate.

§         Renuntati la produsele fast-food, chipsuri, prajituri, alcool, tutun.

§         Faceti sport astfel incat sa mentineti in limite scazute colesterolul rau si sa cresteti colesterolul bun (HDL). 

§        Faceti miscare si incercati sa slabiti daca aveti probleme cu greutatea pentru ca, in caz contrar, fortati inima sa pompeze prea mult sange.

§       Consumati suplimente nutritive pe baza de vitaminele C si E (in ciuda controverselor recente) si vitaminele B (in special B6, B-2, B3 si acid folic).

§       Utilizati nutrienti speciali care pot ajuta la prevenirea aparitiei bolilor cardiovasculare, nutrienti care sa contina substante ca L-carnitina, coenzima Q10, crom si niacina.

§         Relaxati-va, incercati sa nu va suparati si nu va stresati, pe cat este posibil. Luati si tratati lucrurile cu calm.