Sfaturi pentru o digestie bună

Multe persoane au probleme cu stomacul, dar nu ştiu că starea de disconfort e cauzată de o alimentaoeie proastă şi de stres. Iată sfaturile prescrise de celebrul cântăreoe Demis Roussos în manualul de nutrioeie “Să slăbeşti şi să te menoeii suplu”.
Adu majoritatea felurilor la masă, ca să nu te ridici de zece ori în timpul acesteia;
Nu te certa şi nu te enerva;
Mănâncă încet, degustând fiecare înghioeitură;
Încearcă să consumi mai multe crudităoei, fructe, legume, peşte, lactate, pâinea integrală, ouă şi pui;
Bea apă tot timpul zilei, pentru a genera o bună eliminare a toxinelor;
Evită cafeaua, ceaiul, băuturile carbogazoase, alcoolul, tutunul, dulciurile şi prăjelile;
Nu mânca nimic prea fierbinte sau prea rece, pentru că extremele termice deranjează digestia.

Cum punem in miscare un metabolism lenes

Corpul este “proiectat” ca o masinarie care sa arda calorii pentru a obtine energie. Din pacate, se intampla ca uneori caloriile sa fie prea multe si excesul sa se transforme in kilograme nedorite, din cauza ca metabolismul nu mai functioneaza cum trebuie.
Exista foarte multi factori care influenteaza sistemul metabolic, dupa cum explica Janet Rankin, profesor in nutrutie la Virginia Tech. Iata de ce trebuie sa tii cont
Exercitiile cardio iti accelereaza metabolismul inca o ora dupa ce le-ai facut
Un kilogram de muschi arde atatea calorii cat 3 kilograme de grasime, asa ca antrenamentele de rezistenta sunt importante. Pentru metabolism, insa, functioneaza mai bine exercitiile cardio, caci ele fac organismul sa foloseasca energie inca aproape o ora dupa antrenament.